Многие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. "Я перфекционист" - эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочёты необходима для личностного и профессионального развития. Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к "нездоровому совершенству") и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс. Это, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Но обуздать это стремление к сверх-совершенству - очень трудно.
В этой книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться "жить с ошибками". Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу анти-перфекциониста: "На сегодня достаточно".
<b>О чем книга</b>
От нас все время требуют быть лучше. С самого рождения нас постоянно оценивают и исправляют другие люди. Будь самым аккуратным, стань самым грамотным... Но завышенные стандарты могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если:
- тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу вовремя так и не заканчиваете;
- впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную;
- проводите кучу времени за составлением списков дел;
- долго заполняете бланки, боясь ошибиться;
- складываете полотенца по цветам;
- сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза на дню.
С помощью этой книги вы обнаружите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот "демон" влияет на вашу жизнь, и найдете новые, доказавшие свою эффективность методы его преодоления. Вы будете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стрессов и излишнего беспокойства.
М. М. Энтони, Р. П. Свинсон
<b>Почему книгу стоит прочитать</b>
- Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперотвественности и гиперконтроля.
- Вы начнете получать радость от сделанной работы, станете более спонтанными и творческими.
- Вы освободитесь от излишнего беспокойства, прекратите волноваться из-за несделанных ошибок, станете относиться к себе менее критично.
- Вы избавитесь от депрессий, злости и перестанете требовать от других, чтобы они соответствовали вашим завышенным ожиданиям.
- Вы наладите отношения с самим собой, с окружающими, будете чувствовать себя увереннее и обретете утерянное чувство самоуважения.
Вес:
1040
Ширина упаковки:
160
Высота упаковки:
50
Глубина упаковки:
220
crossborder:
false
Издательство:
ИГ "Весь"
Переводчик:
Сибуль Елена
Мелованная бумага:
false
Цветные иллюстрации:
false
Фрагмент PDF:
https://cdn1.ozone.ru/multimedia/1023213729.pdf
Название:
Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом
Тип издания:
Отдельное издание
Возрастные ограничения:
16+
Признак 18+:
false
Основной жанр книги:
Популярная психология, саморазвитие
Направления нехудожественной литературы:
Популярная психология, саморазвитие
Тип книги:
Печатная книга
Тип обложки:
Твердый переплет
Тип носителя:
Печатная книга
Эпоха публикации:
Современные издания
ebsmstock:
false
В этой книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться "жить с ошибками". Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу анти-перфекциониста: "На сегодня достаточно".
<b>О чем книга</b>
От нас все время требуют быть лучше. С самого рождения нас постоянно оценивают и исправляют другие люди. Будь самым аккуратным, стань самым грамотным... Но завышенные стандарты могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если:
- тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу вовремя так и не заканчиваете;
- впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную;
- проводите кучу времени за составлением списков дел;
- долго заполняете бланки, боясь ошибиться;
- складываете полотенца по цветам;
- сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза на дню.
С помощью этой книги вы обнаружите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот "демон" влияет на вашу жизнь, и найдете новые, доказавшие свою эффективность методы его преодоления. Вы будете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стрессов и излишнего беспокойства.
М. М. Энтони, Р. П. Свинсон
<b>Почему книгу стоит прочитать</b>
- Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперотвественности и гиперконтроля.
- Вы начнете получать радость от сделанной работы, станете более спонтанными и творческими.
- Вы освободитесь от излишнего беспокойства, прекратите волноваться из-за несделанных ошибок, станете относиться к себе менее критично.
- Вы избавитесь от депрессий, злости и перестанете требовать от других, чтобы они соответствовали вашим завышенным ожиданиям.
- Вы наладите отношения с самим собой, с окружающими, будете чувствовать себя увереннее и обретете утерянное чувство самоуважения.
Frame $60% в наличии